中醫常說，十女九寒，女生由于生理特性，天生容易體寒，所以很多女生都會有痛經的問題，特別是現在，熬夜、喝酒、吃辛辣食物等更是讓痛經愈演愈烈，那么究竟應該如何自救呢？

原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經一般在月經第一天疼，第二天就會緩解，多發生在青春期女性或未生育婦女身上。繼發性痛經一般在月經前一兩天就會肚子疼，來了月經后疼痛加重，多見于生育后及中年婦女。繼發性痛經建議直接就醫，本篇主要討論原發性痛經的情況。

痛經大部分都是宮寒引起的。中醫認為：痛經發生的機理主要是“不通則痛”和“不榮則痛”，前者因寒凝、氣滯而致經血運行不暢；后者則因氣血虛弱導致。

分為食品類和生活習慣類。在經期這些食物千萬不能吃：巧克力、柿子、乳酪類、螃蟹，生冷、辛辣的食物等。

不僅是食物，以下這些生活習慣也要及時改掉：

1. 不吃早飯，會影響體內的基礎代謝，攝入熱量不足會導致盆腔血管收縮，血液流通不暢，卵巢功能紊亂，引起痛經。

2. 喜歡熬夜，熬夜會導致精神過度緊張、內分泌紊亂，子宮里某些物質無法正常排出體外，導致子宮肌肉收縮，引起痛經。

3. 睡眠不足，會影響卵巢內分泌功能，內分泌失調后月經前列腺素和雄激素分泌旺盛，容易出現痛經。

4. 缺乏鍛煉，平時運動少可能會導致血液流通不暢，經血無法順利排出，從而出現痛經的情況。

方法1：喝紅糖水、熱敷肚子

利用溫度使子宮局部血管擴張，促進血液流動，緩解子宮內缺血缺氧的狀況，達到止疼效果。

方法2：吃止疼藥

服用含有【布洛芬】成分的解熱鎮痛藥物可抑制某一種“痛感物質”的釋放，使痛感無法放大。

方法3：多鍛煉

堅持運動不僅可以增強心肺功能，還可以緩解子宮缺血，減輕痛經，并且運動可以增強骨盆韌帶的力量，讓經血更順暢且徹底地排出體外。不過要注意經期不能劇烈運動，可以在非經期進行鍛煉。

方法4：使用盆腔養護儀的痛經暖宮功能

超聲的熱效應直達子宮，比皮膚表面的熱敷效果更好。超聲的機械效應緩解子宮平滑肌痙攣，改善痛經。

瘢痕修復

機械效應松解瘢痕粘連，降低1-3個月瘢痕增生期的水腫。

卵巢保養

空化效應激活卵巢功能，熱效應促進蛋白酶的活性，調節激素分泌。

子宮保養

超聲的機械效應促進子宮平滑肌收縮，壓迫血竇。空化效應促進內膜修復（縮短惡露時間）和恢復子宮韌帶彈性（預防子宮掉下來）。

其實有些時候痛經也不僅僅是因為宮寒，也有可能是卵巢早衰引起的。那么卵巢的保養就非常重要了。定期進行卵巢保養，可有效預防卵巢早衰，讓你做個幸福女人。