年紀輕輕就漏尿,我還有救嗎?

發布時間:2024-06-24

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      以上是小小佳在后臺與一名讀者的對話,很多人誤以為盆底問題是寶媽們的專利,其實不然,妊娠和分娩確實是盆底問題的頭號元兇,但并不是所有盆底問題都是由妊娠和分娩帶來的。久坐、長期咳嗽、過度肥胖、便秘都可能成為盆底問題出現的誘因。

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        女性盆底是由肌肉、筋膜、韌帶及神經血管構成復雜的盆底支持系統,它們互相作用和支持,就像一張“吊網”,牢牢“吊”著尿道、膀胱、陰道、子宮與直腸等臟器,并將其承托在正常位置,讓它們不會掉出來。根據整體理論,盆底結構的完整性直接影響著這些盆腔臟器的正常功能。總的來說,盆底肌肉具有三大功能:支撐、括約和性。

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        今天小小佳就跟大家好好嘮嘮你的盆底到底是怎么出問題的!


妊娠和分娩——頭號元兇




        妊娠的時候,女性子宮會從孕前雞蛋大小變成西瓜大小,不斷增大的子宮會壓迫膀胱,讓孕媽媽總想跑廁所。


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       另外隨著孕周增加,寶寶不斷長大,再加上胎盤和羊水,會使腹壓增高,壓迫媽媽的盆底肌,使盆底肌處于持續拉伸狀態,彈性下降,肌力也相應減弱,造成盆底肌不能很好地支撐住膀胱、尿道、子宮、直腸等盆腹腔臟器。

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        在分娩時,由于生產的用力擠壓導致恥骨、膀胱、宮頸、筋膜及韌帶過度伸展和撕裂,造成盆底韌帶和筋膜松弛,懸吊力不足。不僅僅肌肉韌帶變得松弛甚至斷裂,胎頭還會直接壓迫和牽拉盆底肌,導致盆底肌正常功能及生理代謝異常。



腹壓增加,不容小覷


        肥胖,尤其是腹部肥胖,會導致腹壓增加,盆底肌長期受到持續的壓力,盆底肌變得松弛從而導致盆底功能下降,繼而出現大小便失禁、盆腔器官脫垂等盆底功能障礙性疾病。

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        肥胖除了導致腹壓增加以外,還會造成骨盆前傾。身體的重心落在骨盆的前盆腔,會壓迫到膀胱尿道,造成陰道前壁脫垂,這樣就更容易發生尿失禁。

        慢性咳嗽、長期便秘會引起腹壓增加。腹壓增加和漏尿息息相關,腹壓增高時,這部分壓力會傳遞到負責控尿控便的盆底肌上,造成盆底肌受損。當受損的盆底不足以維持足夠的尿道阻力,則會引發不自主排尿,即尿失禁。本文開頭的讀者遇到的就是這種情況。

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        久坐除了造成腹部肥胖,還可能會導致盆腔血液循環不暢,進而加重了盆底肌的壓力,從而引發盆底功能障礙性疾病。


盆底損傷怎么辦?



        盆底的損傷的是日積月累的,當達到損傷的極限的時候盆底問題便出現了。盆底問題雖不會威脅生命,卻會極大影響我們的生活質量,因此保持健康的生活習慣很重要。

        如果已經出現了盆底問題,電刺激生物反饋、磁刺激、凱格爾家庭訓練都是常見的盆底修復方式,電刺激主要用于肌肉訓練,磁刺激主要用于神經調控。電刺激和磁刺激是互為補充的兩種修復方式。而盆底修復是一個長期堅持的過程,凱格爾訓練可以作為后期鞏固提高的訓練方式,只有堅持訓練才能擁有健康的盆底肌!

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